JAKARTA – Ada beberapa kesalahan pada waktu sarapan yang tersebut tanpa disadari bisa saja menyebabkan lemak darah tinggi. Sarapan rutin disebut sebagai waktu makan terpenting pada sehari.
Namun, kesalahan di memilih menu atau kebiasaan sarapan yang tidak ada segar justru dapat meningkatkan risiko lipid lebih tinggi . Ini adalah merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.
Sarapan yang fit tidaklah belaka memberikan energi untuk memulai hari tetapi juga memainkan peran penting di merawat kadar lemak darah masih terkendali.
Berikut adalah kesalahan umum ketika sarapan yang dapat menyebabkan kadar lemak darah meningkat dilansir dari Times of India, Mulai Pekan (6/1/2025).
8 Kesalahan Sarapan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi
1. Melewatkan Sarapan
Banyak pendatang menganggap melewatkan sarapan sebagai cara untuk mengempiskan asupan kalori. Faktanya, kebiasaan ini dapat mengakibatkan ngemil tak fit di kemudian hari lalu meningkatkan kadar lemak darah jahat (LDL).
Melewatkan sarapan juga dikaitkan dengan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, serta sindrom metabolik. Solusinya, pastikan Anda memulai hari dengan sarapan seimbang yang digunakan mencakup protein, serat, juga lemak sehat.
2. Mengonsumsi Sereal Manis
Sereal manis kemungkinan besar tampak praktis, tetapi komposisi gula juga karbohidrat olahannya dapat meningkatkan kadar trigliserida juga lemak darah jahat. Pilihan terbaik adalah mengganti sereal manis dengan biji-bijian utuh seperti oat atau muesli, yang kaya serat juga baik untuk jantung.
3. Memilih Daging Olahan
Sosis, salami, juga daging olahan lainnya mengandung berbagai lemak jenuh juga sodium, yang dimaksud dapat meningkatkan kadar lipid jahat. Sebagai gantinya, pilihlah protein rendah lemak seperti telur rebus, ikan panggang, atau ayam tanpa kulit.
Artikel ini disadur dari 8 Kesalahan Sarapan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi
