7 Buah Tinggi Protein yang Baik Dikonsumsi, Apa Saja?

JAKARTA – Ada berbagai buah tinggi protein yang mana baik dikonsumsi sehari-hari. Salah satunya jambu biji.

Protein adalah jenis makronutrien yang digunakan dibutuhkan tubuh di total besar. Tak harus daging, sumbernya pun bisa jadi didapat dari banyak buah-buahan.

Lalu, apa sekadar buah besar protein yang dapat dikonsumsi? Diolah dari bermacam sumber, Rabu (15/5/2024), berikut ini ke antaranya.

Buah Tinggi Protein

1. Jambu Biji

Jambu biji berubah menjadi salah satu pilihan buah lebih tinggi protein. Pada setiap porsinya, buah ini mengandung sekitar 4,2 gram protein.

Angka yang disebutkan menjadikannya sebagai salah satu buah dengan protein terbanyak. Selain kaya protein, jambu biji juga berubah jadi sumber vitamin C yang diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh juga beraksi sebagai pencegah oksidasi kuat.

2. Kiwi

Kiwi miliki zat nutrisi yang digunakan mengesankan. Tak hanya sekali vitamin dan juga mineral, buah ini juga tinggi protein.

Untuk satu porsi, kiwi memiliki sekitar 2 gram protein. Kandungan yang disebutkan menjadikannya cocok disandingkan dengan hidangan lain seperti oat hingga yogurt.

3. Alpukat

Berikutnya ada alpukat. Satu alpukat seberat 201 gram dapat mengandung 4,01 gram protein dan juga menjadikannya sebagai salah satu buah berprotein tertinggi.

Selain komposisi proteinnya, alpukat juga dikenal kaya serat, vitamin E, vitamin C, magnesium hingga folat. Hal ini membuatnya cocok dijadikan pilihan buah yang dimaksud bergizi lengkap. Terlebih, ada sejumlah cara untuk mengolahnya berubah menjadi hidangan yang sehat juga enak.

4. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang disukai sejumlah kalangan. Bukan belaka lantaran praktis dimakan, namun juga miliki sejumlah komposisi bermanfaat.

Satu porsi pisang biasanya miliki zat protein sekitar 1,6 gram. Tak cuma itu, ada pula komposisi serat dan juga karbohidrat kompleks, vitamin B6, vitamin C hingga potasium yang digunakan semakin melengkapinya.