JAKARTA – Makanan dan juga minuman sehari-hari yang mana lebih tinggi gula sebaiknya tiada dikonsumsi secara berlebihan atau dihindari. Meski terasa enak, namun konsumsi gula yang dimaksud berlebihan dapat menyebabkan bervariasi kesulitan kesehatan.
Seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan juga kerusakan gigi. Parahnya, berbagai makanan dan juga minuman sehari-hari mengandung gula tambahan yang tersebut kerap kali tidaklah kita sadari.
Padahal, menghurangi konsumsi gula tambahan dari makanan dan juga minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kebugaran jangka panjang. Dengan mengenali makanan lalu minuman yang tinggi gula, Anda mampu menyebabkan pilihan yang lebih lanjut bijak untuk tubuh yang mana tambahan sehat.
Berikut daftar makanan kemudian minuman yang mana membesar gula, yang digunakan perlu diwaspadai di konsumsi sehari-hari dirangkum dari Times of India, Hari Minggu (15/12/2024).
10 Makanan dan juga Minuman Sehari-hari Tinggi Gula
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar di diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas kemudian diabetes.
2. Minuman Tenaga dan juga Isotonik
Minuman energi rutin dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi sejumlah yang mana mengandung gula di total tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung lebih besar dari 25 gram gula.
3. Jus Buah Kemasan
Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil bisa saja mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang lebih tinggi baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.
4. Sereal Sarapan
Banyak sereal yang dimaksud mengklaim sebagai “sehat” ternyata mengandung gula pada jumlah keseluruhan tinggi. Satu porsi sereal manis mampu mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih tinggi sehat.
Artikel ini disadur dari 10 Makanan dan Minuman Sehari-hari Tinggi Gula, Nomor 3 Sering Dikira Sehat
