JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah-mudahan diakses, serta efektif untuk menyimpan keseimbangan fisik dan juga mental. Aktivitas ini tidak ada membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, serta dapat membantu membakar kalori untuk memperkuat manajemen berat badan.
Namun, jumlah keseluruhan kalori yang dimaksud dibakar di 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, kemudian tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Hari Minggu (29/12/2024).
Faktor yang mana Memengaruhi Pembakaran Kalori pada waktu Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin sejumlah kalori yang dibakar. Hal ini oleh sebab itu tubuh memerlukan lebih lanjut banyak energi untuk menggerakkan beban yang lebih tinggi besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang lebih lanjut lebih tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih besar berbagai kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang mana kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di dalam tanjakan, jalur berbatu, atau medan tak rata memerlukan lebih besar sejumlah tenaga, sehingga membakar lebih lanjut berbagai kalori dibandingkan berjalan ke permukaan datar.
4. Waktu kemudian Konsistensi
Semakin lama juga teratur seseorang berjalan, semakin banyak kalori yang terbakar secara keseluruhan.
5. Usia serta Level Kebugaran
Orang yang tambahan muda kemudian bugar membakar kalori lebih besar efisien, tetapi faedah berjalan terus dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
Artikel ini disadur dari Berapa Banyak Kalori yang Dibakar dari Jalan Kaki 30 Menit?
