JAKARTA – Cara membakar kalori dengan cepat bisa jadi membantu menurunkan berat badan secara efektif. Hal ini dapat direalisasikan dengan melibatkan aktivitas fisik dan juga menyimpan pola makan yang dimaksud sehat.
Direktur Rencana Obesitas Interdisipliner ke Universitas North Carolina, Chapel Hill Barry M. Popkin, PhD mengutarakan bahwa tidak ada ada cara untuk membakar lebih besar sejumlah kalori atau meningkatkan metabolisme selain dengan tambahan sejumlah bergerak.
Selain aktivitas fisik, melindungi pola makan yang tersebut seimbang lalu mengonsumsi makanan yang tersebut sehat adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Pertimbangkan untuk mengempiskan asupan kalori dari makanan yang tinggi gula dan juga lemak jenuh, dan juga meningkatkan asupan protein, serat, buah, juga sayuran.
Cara Bakar Kalori dengan Kilat untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut cara bakar kalori dengan cepat untuk menurunkan berat badan dilansir dari Web MD, Selasa (21/5/2024).
1. Latihan untuk Membakar Kalori
Christopher Wharton, PhD, ahli pribadi bersertifikat kemudian peneliti dalam Rudd Center for Food Policy and Obesity dalam Yale University, menyatakan semakin sejumlah waktu yang digunakan dihabiskan untuk berolahraga kemudian semakin kuat latihannya, semakin sejumlah kalori yang akan dibakar.
Pakar obesitas George Bray, MD, dari Pennington Biomedical Research Center pada Baton Rouge, La., percaya bahwa jalan cepat setiap hari merupakan nasihat terpenting bagi siapa pun yang ingin membakar lebih besar berbagai kalori.
2. Latihan Kekuatan untuk Membentuk Otot
Saat olahraga, Anda menggunakan otot. Ini adalah membantu merancang massa otot, dan juga jaringan otot membakar lebih banyak sejumlah kalori, bahkan pada waktu Anda sedang istirahat dibandingkan lemak tubuh. Menurut Wharton, 10 pon otot akan membakar 50 kalori pada sehari yang diluangkan ketika istirahat, sedangkan 10 pon lemak akan membakar 20 kalori.
“Cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme dan juga membakar lebih tinggi banyak kalori adalah dengan latihan aerobik serta latihan kekuatan . Keduanya penting,” jelas Megan A. McCrory, PhD, peneliti dalam School of Nutrition and Latihan Sains di dalam Bastyr University.
3. Minum Teh Hijau atau Hitam Berkafein
Kafein adalah stimulan, juga stimulan cenderung meningkatkan kalori yang mana Anda bakar. Salah satu alasannya adalah hal ini memberi Anda kesan jangka pendek bahwa Anda mempunyai lebih banyak sejumlah energi, yang digunakan berarti Anda lebih tinggi banyak bergerak. Kafein juga dapat menyebabkan pembaharuan metabolisme pada tubuh yang mana mengakibatkan lebih besar banyak kalori terbakar.
Artikel ini disadur dari 7 Cara Bakar Kalori dengan Cepat untuk Menurunkan Berat Badan
