JAKARTA – Ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan lebih lanjut efektif serta berkelanjutan. Kebiasaan sehat walafiat ampuh menurunkan berat badan juga membantu miliki bentuk tubuh ideal di dalam 2025. Dari melindungi hidrasi hingga olahraga teratur, kebiasaan ini dirancang untuk fokus pada peningkatan diri dan juga kesehatan.
Penurunan berat badan sendiri merupakan salah satu resolusi tahun baru yang digunakan paling populer. Namun, 2025 bukanlah hanya sekali tentang mengikuti tren ini, melainkan mengadopsi gaya hidup berkelanjutan untuk faedah kesegaran jangka panjang.
Mengelola berat badan pada dasarnya tidak hanya sekali sekadar diet ketat, tetapi tentang memulai pembangunan kebiasaan fit yang tersebut bertahan lama. Dengan menggabungkan pola makan bergizi, olahraga teratur, manajemen stres, serta tidur berkualitas, Anda dapat mencapai resolusi menurunkan berat badan.
Berikut beberapa kebiasaan sehat walafiat untuk menurunkan berat badan yang digunakan benar-benar berhasil dilansir dari Times of India, Selasa (14/1/2025).
Cara Menurunkan Berat Badan
1. Tetapkan Tujuan yang digunakan Dapat Dicapai
Tetapkan tujuan yang mana realistis alih-alih memiliki target penurunan berat badan pada waktu singkat. Fokuslah pada pendekatan berkelanjutan untuk khasiat jangka panjang. Gunakan kalkulator BMI atau berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan profesional untuk menentukan berat badan ideal Anda.
2. Tetap Terhidrasi
Minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi juga pendidik kencing manis bersertifikat, air berperan penting pada pengelolaan kebugaran dan juga penurunan berat badan. Anda juga dapat mengonsumsi makanan kaya air seperti semangka lalu mentimun.
3. Makan dengan Hati-hati
Makan perlahan lalu kunyah makanan dengan benar. Idealnya, kunyah makanan hingga 32 kali sebelum menelannya. Teknik ini membantu tubuh mencerna makanan lebih lanjut efisien kemudian mengekstrak nutrisi tanpa meningkatkan berat badan. Hindari gangguan mental seperti mengawasi TV atau menggunakan ponsel ketika makan, serta berhentilah ketika merasa kenyang.
4. Konsumsi Nutrisi Seimbang
Sertakan lemak sehat walafiat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, biji chia, juga minyak zaitun pada makanan Anda. Perbanyak konsumsi buah lalu sayuran segar untuk mendapatkan vitamin, serat, serta pencegah oksidasi yang tersebut penting bagi tubuh.
Artikel ini disadur dari Cara Menurunkan Berat Badan, Ini 8 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dicoba di 2025
