Halo, Happy Health! Adakah di dalam antara kalian yang dimaksud sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan fit kemudian memperhatikan makanan yang tersebut masuk pada tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, sama-sama Agatha Suci serta Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, lalu tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating juga menghindari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang mana kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar ketika konsumsi gula harian apakah gula yang dimaksud sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang mana dikonsumsi ini salah satunya Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan belaka jika makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di setiap gigitannya serta menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan juga tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia tidaklah menerapkan mindful eating juga malah kebalikannya alias agak bar-bar sewaktu memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga telah menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun mengambil bagian menerapkan serta Ia merasa tubuhnya berubah menjadi lebih lanjut ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kesejahteraan mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari ketika kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidak ada untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus kemudian menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita bisa saja mengontrol nafsu makan, berat badan, kemudian akan menghasilkan happy secara hormonal, bisa jadi menghindari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata mampu menyebabkan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang masuk ke di tubuh itu mampu jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di dalam zaman sekarang, makanan manis sangat simpel ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita diperlukan cari tahu sebetulnya makanan apa yang digunakan bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah ke fase makan makanan yang tersebut sembarangan. Ia merasa seperti selalu membutuhkan gula, apabila tidak ada terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menciptakan atau memproduksi hormon dopamin lalu serotonin, yang dimaksud dimana efeknya itu neurological reward dan juga kita akan merasa happy sehingga menciptakan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat berubah jadi pilihan yang dimaksud tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri diantaranya Gula Ramah atau makanan yang digunakan ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari komponen alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi keseimbangan jangka panjang kita. Untuk yang masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving dan juga menerapkan mindful eating segera tonton video podcast-nya di Channel Youtube Yava Bali, ya!
Artikel ini disadur dari Cara Cegah Sugar Craving dengan Mulai Mengonsumsi Gula Ramahi
