Penyebab Habis Olahraga Malah Jadi Loyo
Apakah kamu pernah merasakan setelahnya berolahraga malah jadi loyo? Kemungkinan besar oleh sebab itu sebelum berolahraga, kamu mengonsumsi makanan manis, nih, Happy Health. Maka dari itu, penting untuk melindungi pola makan kita agar khasiat dari olahraga yang digunakan selama ini telah dilakukan diwujudkan tidaklah sia-sia. Pada pembahasan kali ini, Nana Mirdad bersatu Audy Aprilliya Sang Ahli Gizi akan mengkaji bersama-sama cara sukses di berolahraga. Simak penjelasannya berikut ini!
Apa yang tersebut Terlaksana jikalau Kamu Konsumsi Gula Reguler atau Gula Ramah?
Memang nggak gampang untuk menemukan pilihan yang mana tepat agar tubuh kita terus bertenaga kemudian pulih dengan baik setelahnya berolahraga, tapi bisa saja jadi akibat kamu belum sadar kemudian nggak menjaga Angka Glikemik pada ketika kamu konsumsi makanan sebelum juga pasca berolahraga. Yang perlu diketahui adalah bukanlah semata-mata kalori yang tersebut harus kamu perhatikan, tetapi kamu juga perlu mengonsumsi gula yang dimaksud Low GI.
Apa Itu Gula Low-GI serta Apa Perbedaannya dengan Gula High-GI?
Gula Low GI adalah gula yang digunakan memiliki Ukuran Glikemik rendah. Sedangkan, gula High-GI adalah gula yang digunakan miliki Skala Glikemik tinggi, yang digunakan tentunya sangat bahaya untuk keseimbangan tubuh. Lalu apa perbedaan antara kedua gula tersebut? Gula Low-GI sanggup menimbulkan kadar gula darah pada tubuh kamu masih stabil, gula ini biasa disebut dengan Gula Ramah. Sedangkan, gula High-GI mampu menimbulkan kadar gula darah pada tubuh kamu naik turun seperti roller coaster, loh!
Gula reguler justru di antaranya gula yang dimaksud High-GI, loh, Happy Health. Maka dari itu, sangat penting bagi kamu untuk menghurangi konsumsi gula reguler sebab bisa saja menghasilkan energi di tubuh cepat habis. Kamu wajib mengganti gula reguler yang mana kamu konsumsi sehari-hari dengan Gula Ramah. Karena dapat menyimpan kestabilan energi kita selama berolahraga kemudian juga memperkuat kesegaran tubuh kita secara keseluruhan.
Manfaat Gula Low-GI Sebelum lalu Setelah Berolahraga
Banyak sekali faedah yang digunakan kita dapatkan jikalau mengonsumsi gula yang tersebut Low-GI, diantaranya dapat memberikan energi pada waktu kamu pre-work out, lantaran Gula Ramah atau gula Low-GI itu sanggup mengurangi energi secara bertahap. Jadi, kamu nggak akan mengalami yang dimaksud namanya sugar spike atau kenaikan gula darah secara drastis. Yang kedua, dapat meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga. Selain itu, bisa jadi mempercepat pemulihan otot pasca latihan juga pembakaran lemak.
Perhatikan Kandungan Makanan Terutama Gula
Buat kamu yang digunakan rutin fitness, gula itu memang sebenarnya penting untuk tubuh. Jangan sembarangan pada mengonsumsi makanan ya, Happy Health. Kamu harus perhatikan zat setiap makanan yang masuk ke di tubuh. Kuncinya ada di makanan yang kamu konsumsi, dengan menjaga kadar gula darah kekal stabil demi kebugaran jangka panjang.
Dan yang digunakan penting kamu garis bawahi lagi, kamu harus beralih dari gula reguler ke Gula Ramah atau Low-GI. Jadi kamu mampu latihan berolahraga dengan stabil kemudian tambahan lama tanpa gampang capek. Selain itu, makanan dengan Low-GI dapat bantu otot kamu pulih dengan cepat, loh. Sehingga kamu bisa saja lebih lanjut kerap work out.
Untuk info mendebarkan lainnya, kamu mampu secara langsung tonton full video podcastnya di dalam Channel Youtube Yava Bali.
Artikel ini disadur dari Bahaya Konsumsi Gula High-GI: Bisa Membuat Kadar Gula seperti Roller Coaster!
