JAKARTA – Media Massa sosial belakangan kembali diramaikan dengan tren diet telur rebus. Sesuai namanya, jenis diet satu ini dikerjakan dengan mengonsumsi telur rebus sebagai asupan protein utama.
Pada metode diet ini, telur rebus dipilih sebagai sumber utama asupan protein sebab dinilai lebih banyak membesar protein, rendah kalori, juga bebas dari kontaminasi bakteri Salmonella.
Umumnya, metode diet ini juga dikerjakan dengan membatasi asupan karbohidrat dan juga kalori untuk menurunkan berat badan secara efektif. Selain itu, akibat mengutamakan protein sebagai sumber energi, maka diet dengan telur rebus juga dipercaya mampu membantu mempertahankan massa otot tubuh meskipun berat badan sudah menurun.
Lantas, bagaimana cara melakukan diet telur rebus yang dimaksud tepat? Berikut ulasannya, mengutip dari laman Siloam Hospital, Selasa (14/5/2024).
Meski miliki berbagai versi, pada dasarnya metode diet telur rebus dikerjakan dengan mengonsumsi telur rebus pada setiap waktu makan juga mampu dikombinasikan dengan sayur, buah, dan juga sumber protein hewani lain. Namun, diperlukan diketahui bahwa konsumsi sumber protein hewani, sayur, kemudian buah pada diet telur rebus ini tidak ada dapat sembarangan.
Adapun beberapa jenis makanan juga minuman yang tersebut mampu dikonsumsi selama melakukan diet telur rebus adalah:
1. Telur rebus. Sebaiknya, telur rebus ini dikonsumsi tanpa bagian kuningnya dikarenakan ikterus telur mengandung lemak yang mana tinggi.
2. Sumber protein hewani tanpa lemak seperti ikan juga daging unggas tanpa kulit.
3. Sayuran rendah karbohidrat seperti kangkung, bayam, paprika, tomat, juga brokoli.
4. Buah rendah karbohidrat seperti jeruk, stroberi, semangka, juga lemon.
5. Rempah-rempah, seperti kunyit, kemangi, bawang putih, merica, kemudian oregano.
6. Susu rendah lemak atau susu skim.
7. Air putih, teh, kemudian kopi tanpa pemanis buatan.
Selama menjalani diet telur rebus, penting untuk mengelak konsumsi camilan atau makanan ringan pada antara waktu makan. Selain itu, banyak jenis makanan atau minuman yang tak boleh dikonsumsi selama menjalani diet ini adalah:
1. Susu full cream kemudian hasil olahannya seperti keju kemudian yoghurt.
2. Olahan gandum atau biji-bijian yang dimaksud mengandung karbohidrat tinggi, seperti roti, nasi, lalu pasta.
3. Umbi-umbian tinggi karbohidrat seperti kentang, ubi jalar, dan juga jagung.
4. Buah membesar karbohidrat seperti mangga, pisang, serta nanas.
5. Makanan olahan seperti nugget, sosis, biskuit, lalu keripik.
6. Daging berlemak.
7. Minuman dengan tambahan pemanis buatan seperti soda.
Artikel ini disadur dari 14 Makanan yang Boleh dan Tak Boleh Dikonsumsi saat Diet Telur Rebus
