Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu jikalau gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menyebabkan timbulnya jerawat dan juga penyakit-penyakit yang berbahaya untuk tubuh baik secara dengan segera maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, dengan Jeffry lalu Agatha Suci, dan juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas serta cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin di tubuh, yang tersebut kemudian mengakibatkan aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan dermis bermetamorfosis menjadi lebih besar berminyak, sehingga kotoran lebih tinggi simpel terperangkap ke pori-pori lalu menyebabkan timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Skala Glikemik membesar juga dapat mempercepat penuaan epidermis dikarenakan mengganggu regenerasi sel serta elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan berbagai makanan kemudian minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang digunakan mengandung gula, makanan yang tersebut mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang digunakan tampak kecil ternyata mengandung kalori besar setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan juga memilih alternatif yang dimaksud lebih besar sehat.
Penyakit Sangat Merugikan akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga bisa jadi timbul apabila kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih lanjut berat di memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida pada darah, yang tersebut berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi pada makanan olahan banyak kali menjadi asal-mula peningkatan kadar lipid pada tubuh.
* Kanker: Sel tumor ganas menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang tersebut mempunyai kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat mengakibatkan perkembangan sel neoplasma lebih tinggi cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu tidaklah wajib takut lalu was-was lagi pada saat mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu dapat mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa lalu kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih banyak sehat, bisa saja menyavoid kita dari lonjakan gula darah lalu mengupayakan kebugaran epidermis kemudian tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini di antaranya Gula yang menghasilkan gula darah lebih tinggi stabil, sehingga membantu mencegah penambahan berat badan dan juga menghindari penyakit seperti penyakit gula serta jantung. Dan yang dimaksud pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih lanjut enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang digunakan miliki indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim dan juga gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama komposisi nutrisi pada makanan kemasan. Banyak item olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein kemudian serat tinggi: Makanan tinggi protein serta serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di dalam berhadapan dengan untuk pola hidup yang digunakan lebih tinggi sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan menurunkan makanan manis, pasti akan dengan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis serta perbanyak makan makanan rendah gula atau yang dimaksud pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips dan juga pemabahasan informatif lainnya terkait faedah gula Low-GI, kamu mampu segera tonton video-video yang tersebut ada pada Channel Youtube Yava Bali, ya!
Artikel ini disadur dari Jerawat hingga Penyakit Mematikan: Dampak Konsumsi Gula Berlebih dan Cara Mengatasinya
