JAKARTA – Munculnya rasa nyeri atau sakit dalam bagian perut menghadapi pada saat berlari kerap dialami oleh sebagian besar orang. Hal ini menghasilkan olahraga kemudian aktivitas lain menjadi terhambat lantaran rasa sakitnya muncul.
Menurut dokter sekaligus content creator kesejahteraan dr. Nadia Alaydrus, situasi itu di bola medis disebut side stitch. Biasanya perut bagian melawan hingga samping terasa seperti ditusuk-tusuk jarum.
“Jadi pada istilah medis ini tuh disebut dengan side stitch. Ini adalah itu nyeri perut dalam bagian menghadapi hingga samping yang digunakan rasanya kayak ditusuk jarum,” kata dr. Nadia, diambil dari unggahan di akun Instagramnya @nadialaydrus, Awal Minggu (6/5/2024).
Nyeri pada perut sanggup semakin terasa sakit apabila Anda menyita perhatian napas dalam. Dokter Nadia menjelaskan bahwa side stitch bisa saja disebabkan akibat sewaktu berolahraga atau beraktivitas, tubuh bukan mengatur napas dengan baik. Oleh karenanya, otot-otot diafragma mengalami kekurangan oksigen hingga kram.
“Ketika berolahraga atau beraktivitas tanpa mengatur napas, maka otot-otot diafragma itu akan semakin kekurangan oksigen. Hal ini yang digunakan kemudian mampu menyebabkan otot-otot diafragma mengalami kram,” ujarnya.
Dokter Nadia juga mengungkap beberapa asal-mula lain munculnya side stitch di mana beraktivitas. Yaitu kebiasaan dengan segera melakukan aksi bergerak setelahnya makan juga kurangnya pemanasan sebelum olahraga. Kedua hal yang disebutkan mampu juga mengakibatkan kram pada otot-otot diafragma yang digunakan secara secara langsung harus melakukan pergerakan aktif.
“Kemudian menyebabkan perut pada bagian berhadapan dengan itu terasa sakit. Pemicu lainnya juga bisa saja akibat habis makan secara langsung berolahraga, beraktivitas, atau kurang pemanasan sebelum olahraga,” tandasnya.
Anda yang tersebut gemar mengonsumsi minuman manis dan juga mempunyai riwayat skoliosis juga rentan mengalami side stitch sewaktu berolahraga. Dokter Nadia menyarankan untuk memberikan jeda waktu 2-3 jam pasca makan. Lalu, Anda boleh berolahraga, tetapi pastikan bahwa Anda telah melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelumnya.
Jika Anda sudah ada terlanjur mengalami side stitch, sebaiknya duduk terlebih dulu lalu relaksasikan tubuh. Atur napas pelan-pelan dengan menawan napas yang tersebut dalam. Jika Anda memahami teknik latihan napas melalui perut, cara yang dimaksud juga mampu diwujudkan untuk meredakan side stitch.
“Kalau udah terlanjur terjadi side stitch ini, Anda dapat duduk dan juga merelaksasikan tubuh. Atur napas dengan menawan napas yang dimaksud dalam, bisa jadi juga melakukan latihan napas lewat perut untuk membantu meredakan nyeri,” pungkasnya.
Artikel ini disadur dari Ini Penyebab Perut Bagian Atas Suka Sakit saat Berlari dan Cara Mengatasinya
