JAKARTA – Ikan yang digunakan boleh dimakan penderita asam urat lalu lipid harus rendah lemak juga purin. Pada dasarnya mengonsumsi ikan secara teratur memiliki beberapa khasiat kesejahteraan signifikan seperti sumber protein berkualitas, hingga meningkatkan kesegaran jantung, lalu otak.
Penderita lipid dianjurkan konsumsi ikan kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan ini dapat membantu menurunkan kadar lemak darah jahat serta trigliserida pada darah, dan juga meningkatkan lemak darah baik.
Sedangkan, penderita asam urat harus memilih jenis ikan yang tersebut mengandung rendah purin. Hal ini oleh sebab itu senyawa purin yang besar dapat meningkatkan kadar asam urat di darah. Selain itu, penderita asam urat harus merawat pola makan keseluruhan.
Ikan yang digunakan Boleh Dimakan Penderita Asam Urat dan juga Kolesterol
Berikut ikan yang digunakan boleh dimakan penderita asam urat juga lemak darah lebih tinggi dilansir dari Medical News Today, Hari Sabtu (25/4/2024).
1. Salmon
Salmon mampu memperbaiki kadar kolesterol. Ikan mengandung protein tinggi, alternatif fit untuk daging merah, yang mana membesar lemak jenuh. Salmon adalah alternatif yang bagus untuk daging merah lantaran merupakan makanan padat nutrisi yang dimaksud dapat membantu meningkatkan kadar steroid baik.
2. Mackerel
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi ikan makarel secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan juga lemak darah tinggi, meminimalkan ukuran pinggang, melindungi dari depresi, juga menjaga tulang kekal baik kemudian kuat. Ikan jelas ini merupakan tambahan yang mana bagus untuk diet sehat walafiat dan juga seimbang.
3. Nila
Ikan nila mengandung rendah asam urat serta lemak yang digunakan baik dikonsumsi oleh penderita steroid kemudian asam urat. Ikan jenis ini juga mengandung selenium yang mana besar juga dapat menangkal radikal masuk tubuh, lalu menghurangi risiko penyakit terkait daya ingat seperti alzheimer.
4. Trout
Trout mengandung protein, niasin, vitamin B12, serta asam lemak omega 3 yang tersebut sangat baik. Asam lemak omega 3 diperlukan untuk fungsi otak dengan membantu memori, kinerja, kemudian perilaku dan juga membantu pertumbuhan dan juga perkembangan normal.
Artikel ini disadur dari 8 Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Asam Urat dan Kolesterol
