Kenapa Setelah Berolahraga Malah Jadi Loyo?
Halo, Happy Health! Untuk kamu para sport enthusiast, apakah pernah mengalami tubuh berubah jadi loyo pasca berolahraga? Salah satu pendorong utamanya adalah pola makan sebelum olaharaga, teristimewa oleh sebab itu mengonsumsi makanan manis secara berlebihan kemudian kurang tepat. Jika kamu ingin khasiat optimal dari berolahraga, penting untuk mengenali peran gula di tubuh kamu. Yuk, mari kita bahas!
Gula Reguler VS Gula Ramah, Mana Yang Tepat?
Apakah kamu tahu apabila jenis gula tidaklah cuma satu? Ya, secara simpel gula bisa saja dibagi bermetamorfosis menjadi dua jenis, yaitu gula reguler lalu Gula Ramah. Sebelum berolahraga, pastinya kamu harus mempunyai energi yang dimaksud stabil dan juga tidaklah cepat habis, agar kalori yang dimaksud terbakar pada saat workout pun optimal. Tapi sayangnya, ada loh jenis gula yang bisa saja memproduksi energi kamu cepat habis serta akhirnya gampang loyo. Gula yang dimaksud adalah gula reguler. Jika kamu mengonsumsi gual reguler secara berlebihan, tubuh kamu akan mengalami lonjakan energi sesaat yang tersebut menciptakan tubuhmu cepat lemas, seperti menaiki wahana roller coaster.
Langkah yang mana tepat untuk menjauhi lonjakan energi yang dimaksud adalah dengan beralih mengonsumsi Gula Ramah. Gula Ramah adalah gula yang mana berasal dari materi alami dan juga pastinya Low-GI, bukanlah pemanis buatan. Gula ini tiada akan menimbulkan kamu cepat loyo, sebab akan diserap serta dicerna oleh tubuh secara perlahan. Contoh Gula Ramah antara lain:
* Gula Aren
* Gula Lontar
* Gula Kelapa
* Kurma
Manfaat Konsumsi Gula Low-GI untuk Olahraga
Banyak sekali kegunaan mengonsumsi Gula Ramah yang tersebut Low-GI, berikut diantaranya:
1. Daya stabil, Gula Low-GI memberikan energi bertahap yang dimaksud membantu kamu terus bertenaga sepanjang berolahraga.
2. Daya tahan tubuh lebih lanjut baik, dengan kadar gula darah yang stabil, kamu bisa saja menyelesaikan workout tanpa sederhana loyo.
3. Pemulihan lebih banyak cepat, Gula ini membantu memulihkan ototmu lebih lanjut cepat, sehingga kamu dapat siap untuk sesi workout berikutnya.
Penting untuk Perhatikan Pola Makan
Ketika berolahraga jangan hanya saja fokus pada latihannya saja, tetapi penting juga juga untuk memperhatikan pola makan, salah satunya jenis gula yang digunakan kamu konsumsi. Menganti gula reguler dengan Gula Ramah yang tersebut Low-GI adalah langkah penting untuk melindungi energi selama berolahraga kemudian bermanfaat untuk kesejahteraan jangka panjangmu. Dengan pola makan yang tepat, olahragamu akan tambahan optimal serta efisien, hasilnya pun akan lebih tinggi terasa.
Pembahasan Lebih Lanjut Tentang Gula Ramah
Di zaman sekarang yang mana makin banyak makanan cepat saji dan juga komposisi gula yang digunakan tinggi, memang benar tak enteng untuk mencari makanan yang tersebut mengandung Gula Ramah. Tapi kamu tiada diperlukan khawatir, kamu dapat mulai mengonsumsi Snack Yava Bali yang mana tersedia pada beberapa varian produk, diantaranya granola, chasews, popcorn, dan juga krispi puffs. Snack ini memiliki banyak varian rasa, yaitu coklat vanilla, rosella cinnamon, chili lime chasews, garlic pepper chasews, sea salt caramel popcorn, dan juga masih sejumlah lagi. Snack ini menggunakan bahan-bahan alami kemudian ber-Indeks Glikemik rendah, pastinya sangat aman untuk kamu konsumsi sehari-hari.
Jika kamu menyukai pembahasan mengenai tips pada menyimpan pola makan, cara tepat untuk berolahraga, ataupun informasi lebih besar lanjut tentang Gula Ramah kemudian Skala Glikemik, kamu mampu secara langsung mengunjungi Channel Youtube Yava Bali juga tonton video-videonya, ya!
Artikel ini disadur dari Tips Menjaga Energi Stabil selama Berolahraga dengan Gula Low-GI
