JAKARTA – Lebaran menjadi waktu yang mana paling ditunggu-tunggu. Bukan cuma bersilaturahmi dengan sanak saudara, melainkan juga untuk menyantap beraneka macam menu makanan khas lebaran.
Makanan seperti opor ayam, sayur ketupat, sambal goreng ati, serta rendang kerap kali bikin kalap ketika menyantapnya. Terlebih jikalau disantapnya sama-sama dengan keluarga tercinta.
Belum lagi menyantap bermacam camilan kemudian kue-kue lebaran. Kalau terus-terusan kalap, maka Anda harus bersiap-siap untuk menghadapi hitungan timbangan yang semakin bertambah.
Oleh karenanya, dibutuhkan beberapa strategi khusus untuk mengatasi rasa kalap ketika menyantap makanan lebaran. Penasaran? Yuk simak ulasan selengkapnya, seperti dilansir EMC Health Care, Kamis (11/4/2024).
1. Kurangi Konsumsi Gula
Kue-kue dan juga minuman manis memang benar tampak menggoda sewaktu hari lebaran. Namun, Anda sebaiknya menurunkan konsumsi makanan ataupun minuman manis berlebih. Sebab hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, kemudian penyakit jantung
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Sesibuk apa pun Anda pada momen lebaran, sebaiknya permanen menyempatkan waktu untuk sarapan. Pasalnya, sarapan bisa jadi menjaga dari tubuh merasa lapar yang dimaksud berlebih. Sehingga di mana makan siang, Anda tak kalap pada mengambil porsi makan.
3. Perhatikan Porsi Makan
Jika ada berbagai menu santapan lebaran, Anda bisa saja cicipi semuanya tetapi pada ukuran porsi yang tersebut kecil kemudian sedikit. Hal ini mampu mengelakkan makan berlebihan yang tersebut dapat menghasilkan perut tak enak dan juga naik berat badan berlebih. Sebaiknya Anda juga mengunyah makanan secara perlahan agar bisa jadi dicerna tubuh dengan sempurna.
4. Minum Air yang Cukup
Asupan cairan tubuh juga tak kalah penting untuk diperhatikan selama merayakan lebaran. Sering kali orang-orang lupa minum air putih hanya saja lantaran tambahan memilih untuk minum minuman manis. Air putih juga membantu mengeluarkan racun dari pada tubuh juga menyimpan keseimbangan cairan di tubuh.
5. Konsumsi Serat dari Sayur dan juga Buah
Selain kaya vitamin, buah serta sayur juga mengandung serat yang mana baik untuk kesegaran kemudian dapat mencukupi asupan serat bagi tubuh. Buah lalu sayur dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan juga memperlancar sistem pencernaan.
6. Rutin Berolahraga
Meskipun sedang lebaran tidak berarti Anda sanggup melewatkan olahraga. Olahraga terus bisa saja Anda lakukan secara rutin dalam sore hari, setelahnya berkumpul dengan sanak saudara. Anda sanggup lakukan jalan kaki atau lari, setiap hari selama 30 menit. Dengan rutin berolahraga, tubuh berubah menjadi bugar meskipun ketika lebaran porsi makan lebih besar banyak dari biasanya.
Artikel ini disadur dari 6 Tips Jaga Timbangan Badan Tetap Stabil usai Lahap Menyantap Menu Lebaran
