JAKARTA – Rahasia panjang umur di dalam usia 50 tahun melibatkan kombinasi gaya hidup sehat, perawatan keseimbangan rutin, lalu kesejahteraan mental. Ini adalah penting diketahui mengingat seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami berbagai perubahan.
Rahasia panjang umur di dalam usia 50 tahun ini juga diterapkan dia yang tinggal di dalam zona biru. Adapun dalam antaranya adalah diet seimbang, tidaklah merokok, mengendalikan berat badan, tidur berkualitas, dan juga mengurus stres, hingga merawat hubungan sosial.
Mengintegrasikan kebiasaan-kebiasaan ini ke pada hidup sehari-hari dapat membantu meningkatkan kualitas hidup kemudian melanjutkan umur dalam usia 50 tahun ke atas.
Rahasia Panjang Umur pada Usia 50 Tahun
Berikut rahasia panjang umur pada usia 50 tahun dilansir dari AARP, Awal Minggu (27/5/2024).
1. Bersosialisasi
Percaya atau tidak, kesepian dapat berdampak besar pada kesejahteraan mental juga fisik, serta penduduk lanjut usia sangat berisiko dikarenakan sejumlah yang mana kehilangan kontak dengan keluarga kemudian teman oleh sebab itu perpindahan, keterbatasan fisik, atau kematian.
Isolasi sosial sudah pernah dikaitkan dengan segala hal mulai dari penyakit jantung dan juga diabetes hingga penurunan kognitif kemudian berbagai lagi. US Surgeon General melaporkan bahwa pemutusan hubungan sosial dapat memperpendek umur banyaknya merokok 15 batang sehari.
2. Periksa Mata juga Telinga
Penglihatan lalu pendengaran memerlukan perhatian khusus seiring bertambahnya usia. Alasan utamanya, pemukim yang tersebut mengalami kesulitan mendengar kemudian tidak ada dapat memperbaikinya lebih lanjut mungkin saja terkena demensia.
Menurut Pusat Pengendalian serta Pencegahan Penyakit (CDC), kehilangan penglihatan dapat meningkatkan risiko terjatuh, bersamaan dengan beberapa orang kesulitan keseimbangan lainnya.
3. Jaga Kesejahteraan Mulut
Gigi berlubang tidak hanya saja untuk anak-anak. Kerusakan gigi juga penyakit gusi dapat terbentuk pada semua usia, juga pada penelitian keduanya telah dilakukan dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular juga penyakit pernapasan seperti pneumonia. Kesejahteraan mulut yang buruk juga dikaitkan dengan penyakit Alzheimer serta demensia.
Penting untuk sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang digunakan mengandung fluoride juga bersihkan gigi dengan benang secara teratur. Anda harus mengunjungi dokter gigi dua kali setahun.
Artikel ini disadur dari 8 Rahasia Panjang Umur di Usia 50 Tahun, Hindari Hidup Sendirian
