JAKARTA – Bawang bombay merupakan bagian tak terpisahkan dari cita rasa sebuah masakan. Namun, tahukah Anda bahwa bawang bombay tambahan dari sekadar unsur penambah rasa?
Nutrisi kuat pada bawang bombay menjadikannya salah satu tambahan paling sehat walafiat untuk makanan sehari-hari. Berikut ini semua yang mana penting Anda ketahui tentang bawang bombay lalu manfaatnya. Dikutip Times of India, berikut ulasannya.
Manfaat Bawang Bombay
1. Tinggi Serat
Bawang bombay yang mana tinggi serat makanan secara alami dapat meningkatkan keseimbangan pencernaan dengan membantu pergerakan usus yang teratur kemudian menjaga dari sembelit. Selain itu, zat serat serta penangkal radikal pada serat dapat membantu menurunkan kadar lipid kemudian menghurangi risiko penyakit jantung. Kandungan serat larutnya juga membantu mengatur kadar gula darah, yang digunakan menjadikannya tambahan yang mana berharga untuk diet ramah diabetes.
2. Efek Anti-inflamasi
Bawang mengandung beraneka senyawa, di antaranya flavonoid serta senyawa sulfur seperti quercetin kemudian senyawa organosulfur, yang mana mempunyai sifat anti-inflamasi. Senyawa ini dapat membantu menghurangi peradangan di tubuh, yang dimaksud mungkin menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, serta jenis karsinoma tertentu.
3. Vitamin C
Bawang kaya akan vitamin C dan juga vitamin B6, yang memperkuat metabolisme kemudian fungsi sistem saraf. Menambahkan bawang ke pada diet Anda dapat membantu meningkatkan asupan vitamin secara keseluruhan juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi ketika memasak, jangan lupa menambahkan bawang untuk rasa serta nutrisi!
4. Sifat Prebiotik
Bawang mengandung jenis serat yang disebut inulin, yang tersebut melakukan sebagai prebiotik. Prebiotik memacu peningkatan bakteri baik di dalam di usus, yang mana dapat meningkatkan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, kemudian menyokong kebugaran usus secara keseluruhan. Mengonsumsi bawang secara teratur dapat membantu mempertahankan keseimbangan bakteri usus yang sehat.
5. Mengatur Gula Darah
Bawang mengandung senyawa yang tersebut dapat membantu mengatur kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang dapat meningkatkan sensitivitas insulin lalu menurunkan kadar gula darah pada individu dengan penyakit kencing manis atau kekebalan insulin. Memasukkan bawang ke pada makanan dapat bermetamorfosis menjadi strategi yang tersebut berguna untuk mengatur kadar gula darah sebagai bagian dari diet seimbang.
6. Bidang Kesehatan Tulang
Bawang merah merupakan sumber kalsium yang dimaksud baik, yang tersebut penting untuk kesegaran tulang. Selain itu, bawang merah mengandung senyawa seperti quercetin kemudian sulfur, yang digunakan dapat membantu mengurangi keropos tulang juga menjaga kepadatan tulang. Menyertakan bawang merah di makanan Anda dapat berkontribusi untuk kesehatan tulang yang tersebut lebih besar baik dan juga menurunkan risiko osteoporosis.
7. Sifat Antibakteri lalu Antivirus
Bawang merah secara tradisional sudah pernah digunakan sebab sifat antimikrobanya. Senyawa yang mana ditemukan pada bawang merah, seperti senyawa allicin serta sulfur, sudah pernah terbukti menunjukkan efek antibakteri juga antivirus. Mengonsumsi bawang merah secara teratur dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh lalu melindungi terhadap infeksi umum.
Artikel ini disadur dari 7 Manfaat Bawang Bombay yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Mengatur Kadar Gula Darah
