JAKARTA – Mengonsumsi buah secara rutin adalah salah satu cara simpel untuk menjaga kesehatan kemudian menunda umur. Kandungan vitamin, mineral, kemudian radikal bebas pada buah membantu melindungi tubuh dari beragam penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, hingga diabetes.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan baik dapat membantu menunda umur serta menurunkan risiko kematian dini. Selain kaya nutrisi, buah-buahan ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk merawat berat badan ideal.
Untuk hasil maksimal, pastikan memilih buah segar kemudian mengonsumsinya di jumlah agregat yang dimaksud cukup setiap hari. Berikut ini adalah buah yang mana dikenal miliki kegunaan luar biasa untuk menunda usia dan juga menurunkan risiko kematian dini dilansir dari Times of India, Kamis (2/1/2024).
7 Buah yang tersebut Bikin Panjang Umur
1. Apel
Apel kaya akan serat, vitamin C, juga pencegah oksidasi flavonoid yang digunakan membantu menurunkan risiko penyakit jantung juga stroke. Serat di apel juga baik untuk pencernaan juga melindungi kadar kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel secara rutin dapat memperbaiki kebugaran jantung lalu meningkatkan harapan hidup.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, teristimewa asam lemak tak jenuh tunggal, yang mana baik untuk kesehatan jantung. Alpukat juga kaya akan potasium, vitamin E, juga pencegah oksidasi yang tersebut dapat menurunkan tekanan darah, mengempiskan peradangan, dan juga melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah dengan zat pencegah oksidasi tertinggi, teristimewa antosianin. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini, meningkatkan fungsi otak, serta menghurangi risiko penyakit kronis seperti neoplasma lalu Alzheimer. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga terbukti meningkatkan kesegaran metabolisme.
4. Jeruk
Jeruk terkenal sebagai sumber vitamin C yang digunakan tinggi, yang tersebut berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh lalu menghadapi infeksi. Selain itu, jeruk mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid yang tersebut dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan juga beberapa jenis kanker.
Artikel ini disadur dari 7 Buah yang Bikin Panjang Umur, Kurangi Risiko Kematian Dini
