JAKARTA – Minum kopi sebelum tidur siang memberikan kegunaan untuk kesehatan. Seorang pakar tidur mengklaim, minuman ini bisa jadi membantu Anda untuk bangun dengan perasaan segar.
Ada ilmu pengetahuan yang dimaksud membantu klaim ini juga. Sebuah penelitian pada 2010 menemukan bahwa tidur siang setelahnya minum kopi dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menerima kafein.
Dilansir dari New York Post, Selasa (16/4/2024) meskipun kopi tampaknya dapat menjaga dari Anda tertidur, dibutuhkan waktu agar kafein dapat menyerapnya.
“Kafein membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk dimetabolisme, dan juga pada waktu Anda bangun, Anda bisa saja mendapatkan faedah ganda dari peremajaan tidur siang dan juga kewaspadaan terhadap kafein,” kata ahli tidur siang James Wilson.
Menurut Health Line, para ahli mengungkapkan minum kafein tepat sebelum tidur juga tertidur selama sekitar 20 menit adalah cara ideal untuk mendapatkan tidur siang yang nyenyak. Tidur lebih besar dari 30 menit dapat menghasilkan seseorang semakin mengantuk lantaran penduduk yang dimaksud memasuki kondisi tidur yang dimaksud lebih lanjut nyenyak.
Untuk mengoptimalkan tidur Anda pada di malam hari hari, sebaiknya Anda bukan minum kopi kurang dari 6 jam sebelum waktu tidur. Jumlah kafein yang digunakan ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur agar merasa lebih tinggi waspada adalah 2 cangkir kopi atau 200 mg kafein.
Namun, Wilson mengingatkan bahwa tiada semua penduduk yang dimaksud tidur siang itu sama. “Penting untuk dicatat bahwa preferensi setiap pemukim bersifat individual, jadi tidur siang dengan kafein mungkin saja berhasil bagi sebagian orang, namun bukan bagi yang tersebut lain,” jelasnya.
Di sisi lain, tidur siang miliki berubah-ubah kegunaan bagi kesehatan, khususnya apabila Anda miliki utang tidur. Tidur siang adalah cara yang bagus untuk berhadapan dengan gejala kurang tidur.
“Mereka dapat meningkatkan kewaspadaan, menghasilkan Anda lebih tinggi produktif, dan juga dapat membantu jikalau Anda tidur bertarung dengan ritme sirkadian alami Anda. Misalnya, jikalau Anda adalah pendatang yang mana suka begadang kemudian terpaksa bangun jam 5 pagi untuk bekerja,” ungkapnya.
“Mereka juga bisa saja berubah menjadi anugerah bagi pekerja shift, tidur siang akan mengisi kesenjangan di tidur mereka, membantu memenuhi keperluan tidur mereka. Hal ini khususnya berlaku di mana mencoba tidur di dalam siang hari,” tandasnya.
Artikel ini disadur dari Manfaat Mengejutkan Minum Kopi sebelum Tidur Siang
