JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru banyak merasa ingin makan manis? Banyak warga menginginkan tubuh sehat walafiat serta ideal, tetapi banyak kali melakukannya dengan cara yang kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang mana benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, pribadi ahli gizi, artikel ini akan mengeksplorasi cara diet sehat walafiat serta efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang dimaksud lebih lanjut mudah-mudahan dan juga menyenangkan, yaitu diet sehat walafiat lalu seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula di total yang digunakan dianjurkan dan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang tersebut dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh lantaran itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tak berlebihan. Salah satu alternatif yang tersebut sanggup dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang mana lebih banyak ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang digunakan lebih lanjut sehat, kamu juga harus menambahkan makanan kaya serat ke di pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, kemudian melon), kacang-kacangan (almond dan juga mede), dan juga sumber karbohidrat fit seperti gandum utuh serta beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, dan juga beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah total bakteri baik pada usus, membantu menurunkan berat badan, dan juga mengurangi diabetes.
Artikel ini disadur dari Panduan Diet Seimbang: Hindari Sugar Craving dan Capai Berat Badan Ideal
