JAKARTA – Penderita kencing manis wajib memperhatikan asupan makanan yang ingin merekan konsumsi, satu di antaranya buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki komposisi gula yang dimaksud cukup tinggi sehingga tiada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita kencing manis .
Kandungan gula yang lebih tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan juga mengonsumsi buah bersatu makanan lain yang mana mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari beragam sumber, berikut jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada jumlah total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang dimaksud Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang dimaksud kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidak ada aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi belaka setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang tersebut sebaiknya bukan dikonsumsi penderita penyakit kencing manis secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang digunakan cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka berubah menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang digunakan tidak ada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita diabetes adalah nanas. Hal ini lantaran nanas mengandung glukosa pada jumlah agregat yang tersebut sangat membesar sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang lengket berasal dari zat gulanya yang digunakan tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka isi gulanya meningkat. Oleh akibat itu, batasi asupan nanas Anda bermetamorfosis menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki komposisi gula dan juga serat yang tersebut mirip dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang mana berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang harus dihindari oleh penderita diabetes untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula kemudian karbohidrat yang tersebut besar pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat lalu 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh dikarenakan itu, penderita sakit diabetes disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menjaga dari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang mana membesar gula kemudian karbohidrat, mirip seperti anggur. Karena alasan ini, penderita kencing manis harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa miliki jumlah keseluruhan isi gula yang dimaksud sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang tersebut rutin disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus mengempiskan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
Artikel ini disadur dari Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang Tak Aman bagi Penderita Diabetes
