Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg di 45 Hari, Penting Kurangi Asupan Kalori

JAKARTA Menurunkan berat badan 5 kg di 45 hari adalah target yang dapat dicapai dengan strategi yang mana tepat, tanpa harus menjalani diet ekstrem atau rutinitas olahraga yang tersebut tidak ada realistis.

Dengan pendekatan bertahap juga konsisten, Anda dapat mencapai tujuan ini secara fit dan juga berkelanjutan. Menurunkan berat badan sendiri berubah menjadi tantangan bagi beberapa jumlah orang.

Berikut adalah panduan praktis yang mana dapat Anda ikuti untuk menurunkan berat badan pada waktu 45 hari dilansir dari Times of India, Hari Senin (20/1/2025).

Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg pada 45 Hari

1. Rencanakan Sasaran Mingguan yang digunakan Realistis

Membagi target berubah menjadi sasaran mingguan menyebabkan tahapan tambahan ringan dikelola. Untuk mencapai penurunan berat badan 5 kg, targetkan penurunan 0,7–1 kg per minggu.

Buat defisit kalori sebesar 500–750 kalori per hari, yang tersebut dapat dicapai dengan kombinasi diet sehat serta olahraga teratur. Gunakan program kebugaran atau jurnal untuk memantau kemajuan Anda.

2. Terapkan Kebiasaan Bertahap dengan Aturan Separuh

Kurangi kebiasaan buruk secara perlahan setiap minggu. Pada minggu pertama, kurangi konsumsi minuman manis seperti soda. Mingguan kedua, ganti camilan olahan dengan pilihan sehat seperti buah atau kacang-kacangan.

Pendekatan ini membantu tubuh Anda beradaptasi tanpa merasa terbebani, sekaligus mendirikan kebiasaan jangka panjang.

3. Kurangi Asupan Kalori dengan Bijak

Alih-alih memangkas kalori drastis, pilih makanan rendah kalori yang tersebut padat nutrisi. Ganti nasi putih dengan quinoa atau millet. Pilih sayuran tumis sebagai alternatif kentang goreng.

Artikel ini disadur dari Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 45 Hari, Penting Kurangi Asupan Kalori

Baca juga:  6 Minuman yang digunakan Kilat Menurunkan Asam Urat, Usir Nyeri Tajam

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *