JAKARTA – Menurunkan berat badan 5 kg pada 1 minggu merupakan penurunan berat badan yang drastis. Hal ini dapat dicapai dengan beberapa cara yang tentu sekadar harus aman untuk kesehatan.
Pada dasarnya menurunkan berat badan dengan cara yang tersebut segar serta berkelanjutan membutuhkan waktu dan juga konsistensi. Penurunan berat badan yang digunakan fit dan juga berkelanjutan biasanya berlangsung sekitar 0,5-1 kg per minggu.
Namun, jumlah keseluruhan penurunan berat badan dapat bervariasi pada setiap orang. Di mana tergantung pada factor individu seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, lalu kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg pada 1 Minggu?
Berikut cara menurunkan berat badan 5 kg di 1 minggu dilansir dari Express, hari terakhir pekan (19/4/2024).
1. Makan dengan Pola yang tersebut Sehat
Fokus pada konsumsi makanan yang mana sehat kemudian seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, juga sumber karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang tersebut besar lemak jenuh, gula tambahan, serta makanan olahan.
2. Kurangi Asupan Kalori
Perhatikan jumlah keseluruhan kalori yang Anda konsumsi setiap hari serta usahakan untuk menciptakan defisit kalori. Caranya dengan mengempiskan asupan kalori atau meningkatkan aktivitas fisik Anda.
3. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur setiap hari. Seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau latihan kardiovaskular lainnya untuk membakar kalori juga meningkatkan metabolisme tubuh.
Artikel ini disadur dari Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg dalam 1 Minggu?
