JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang digunakan paling mudah kemudian enteng dilakukan, namun memberikan banyak khasiat kesehatan. Mencapai target lebih besar dari 10.000 langkah sehari dapat memberikan keuntungan yang mana signifikan bagi kesejahteraan fisik lalu mental.
Jalan kaki 10.000 langkah sehari memberikan kegunaan dengan menyehatkan jantung. Di mana jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kesegaran jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar lemak darah baik, dan juga memperbaiki sirkulasi darah.
Olahraga ini juga membantu mengempiskan risiko penyakit jantung serta stroke. Selain itu, jalan kaki adalah cara efektif untuk membakar kalori serta menurunkan lemak tubuh. sehingga membantu menurunkan berat badan. Berjalan membantu menguatkan otot serta tulang, juga meningkatkan fleksibilitas juga keseimbangan.
Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari
Berikut khasiat jalan kaki lebih tinggi dari 10.000 langkah sehari dilansir dari Times of India, Rabu (15/5/2024).
1. Mengembangkan Kapasitas Paru-paru
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru secara signifikan, sehingga Anda dapat menghirup lebih banyak banyak oksigen setiap kali bernapas. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, jalan kaki menguatkan otot pernapasan, meningkatkan ventilasi, dan juga meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan.
Peningkatan kapasitas paru-paru ini dapat memunculkan daya tahan yang digunakan tambahan baik selama aktivitas fisik serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
2. Mengoptimalkan Kesejahteraan Jantung
Salah satu faedah jalan kaki yang digunakan paling signifikan adalah dampak positifnya terhadap kesejahteraan jantung. Penelitian yang mana dikerjakan oleh American Heart Association menemukan bahwa berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen.
Jalan kaki secara teratur membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, serta meningkatkan sirkulasi, yang dimaksud semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.
Artikel ini disadur dari 8 Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari, Ampuh Turunkan Berat Badan
