JAKARTA – Kasus masalah tiroid terus meningkat di dalam bermacam kalangan usia. Hal ini dapat menyebabkan beberapa kesulitan kesehatan, diantaranya penambahan berat badan yang digunakan tidak ada dapat dijelaskan, kelemahan otot, inovasi menstruasi (menstruasi berat), kelelahan, suasana hati tertekan, epidermis kering, juga lainnya.
Sejumlah artis pun dikabarkan mengalami penyakit tiroid ini. Salah satunya Ashanty. Namun, Anda tak wajib khawatir. Lakukan belaka pola makan yang dimaksud sehat. Hal ini dapat membantu mengatasi tiroid.
Dikutip healths hots, ada beberapa makanan terbaik yang tersebut dapat mengatasi tiroid. Berikut ulasannya.
1. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan juga raspberry kaya akan antioksidan, vitamin, dan juga serat. Nutrisi ini sangat penting untuk menghadapi stres oksidatif—salah satu permasalahan utama kesehatan tiroid. Sebuah studi pada 2022 yang mana diterbitkan di Biomedis serta Farmakoterapi mengungkapkan bahwa radikal bebas dapat membantu mengatasi disfungsi tiroid kemudian menyokong sistem kekebalan tubuh.
2. Apel
Mengonsumsi apel sehari mungkin saja tidak ada semata-mata menjauhkan Anda dari dokter. Selain itu, apel juga dapat membantu kebugaran tiroid.
Apel kaya akan serat dan juga pencegah oksidasi penting seperti quercetin, yang membantu menurunkan peradangan dan juga mengupayakan fungsi tiroid. Selain itu, apel dapat mendetoksifikasi tubuh Anda kemudian membantu meningkatkan fungsi tiroid.
3. Kacang brazil
Kacang Brazil kaya akan selenium, elemen yang tersebut berperan penting pada produksi hormon tiroid. Menurut review ke jurnal Clinical Endocrinology, selenium juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari kehancuran oksidatif. Hanya beberapa kacang Brazil sehari dapat membantu Anda memenuhi permintaan selenium harian Anda.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, yang dimaksud penting untuk sintesis hormon, salah satunya hormon tiroid. Alpukat juga mengandung antioksidan, magnesium dan juga serat.
Lemak sehat walafiat pada alpukat dapat membantu menyimpan berat badan yang dimaksud sehat, hal ini sangat penting lantaran masalah tiroid kerap kali dapat menyebabkan permasalahan berat badan.
Artikel ini disadur dari 7 Makanan Paling Ampuh Mengatasi Tiroid, Telur Bisa Mengatur Kadar Hormon
