JAKARTA – Pemulihan tubuh setelahnya berolahraga sangat penting serta itulah sebabnya Anda harus mengisi ulang tenaga dengan makanan yang tersebut tepat, yang digunakan akan membantu perbaikan otot.
Namun, berbagai khalayak bingung serta tiada tahu camilan yang mana tepat usai berolahraga. Padahal, ada banyak pilihannya. Dikutip star insider, berikut ide camilan fit usai berolahraga.
Camilan Seimbang usai Berolahraga
1. Sereal serta buah
Kombinasi karbohidrat serta protein menjamin perbaikan jaringan otot lalu pengisian ulang energi, itulah sebabnya sereal serta buah sangat ideal untuk dikonsumsi usai berolahraga.
2. Tuna wrap
Campur sekaleng tuna dengan sedikit yogurt Yunani rendah lemak, jus lemon dan juga sedikit mustard. Ambil tortilla serta segera susun bungkusnya.
3. Smoothie kunyit
Setelah berolahraga, tubuh lelah juga meradang, itulah sebabnya tubuh membutuhkan sesuatu yang mana bersifat basa juga anti-inflamasi, seperti kunyit. Pisang, jahe, susu almond kemudian kunyit berubah menjadi kombinasi terbaik.
4. Protein popcorn
Taburkan sekantong kecil popcorn rendah lemak atau bebas lemak dengan sedikit protein whey setelahnya dikeluarkan dari microwave juga aduk hingga tercampur.
5. Ubi jalar
Ubi jalar adalah makanan yang relatif rendah kalori dan juga kaya akan vitamin dan juga nutrisi, di antaranya vitamin B6, C, D, zat besi, magnesium lalu kalium.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein serta lemak segar yang tersebut baik. Pistachio juga kaya akan kalium, elektrolit yang hilang pada waktu berkeringat.
7. Telur juga hummus
Taburi semangkuk kecil hummus dengan telur rebus yang dibelah dua untuk camilan yang digunakan kaya prote Hummus adalah hidangan khas Levant sebagai bubur, saus cocol atau semacam selai gurih yang digunakan dibuat dari kacang Arab giling yang tersebut dicampur tahini, minyak zaitun, sari perasan limau, garam lalu bawang putih.
Artikel ini disadur dari 7 Ide Camilan Sehat usai Berolahraga, Bikin Tubuh Lebih Fresh
