JAKARTA – Cara alami menurunkan gula darah ke rumah dengan cepat bisa saja dijalankan dengan kombinasi antara inovasi gaya hidup kemudian pengaturan pola makan. Seperti halnya mengonsumsi makanan rendah karbohidrat.
Mengurangi asupan karbohidrat simpel seperti gula kemudian tepung dapat membantu menurunkan gula darah secara alami. Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, serta buah-buahan rendah gula.
Meskipun beberapa pembaharuan ini dapat membantu menurunkan gula darah secara alami, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menghasilkan inovasi signifikan pada pola makan atau gaya hidup. Terutama jikalau Anda mempunyai situasi medis yang digunakan mendasarinya atau sedang menggunakan obat tertentu.
Cara Alami Menurunkan Gula Darah dalam Rumah dengan Cepat
Berikut cara alami menurunkan gula darah pada rumah dengan cepat dilansir dari Health, Mingguan (12/5/2024).
1. Makan Karbohidrat Terakhir
Meskipun tidak ada kemungkinan besar untuk melakukan ini setiap kali makan, penelitian menunjukkan bahwa makan karbohidrat setelahnya sayuran menghasilkan kembali kadar gula darah yang mana lebih lanjut rendah setelahnya makan.
Dalam satu studi, 16 kontestan dengan diabetes tipe 2 makan makanan yang digunakan serupa pada hari yang tersebut terpisah pada berubah-ubah urutan. Yakni karbohidrat pertama, dihadiri oleh 10 menit kemudian dengan protein juga sayuran. Protein kemudian sayuran pertama, disertai 10 menit kemudian oleh karbohidrat, atau semua komponen bersama-sama.
Gula darah, insulin, juga tindakan lainnya diambil tepat sebelum makan dan juga setiap 30 menit setelahnya makan hingga tiga jam. Para peneliti menemukan bahwa kadar gula darah secara signifikan lebih banyak rendah saat karbohidrat dikonsumsi di dalam akhir makan daripada di awal.
2. Konsumsi Serat Lebih Banyak
Serat adalah jenis karbohidrat yang tersebut tak dipecah lalu diserap dari usus ke pada aliran darah. Itu berarti serat di makanan kaya karbohidrat sehingga bukan akan meningkatkan gula darah Anda.
Artikel ini disadur dari 7 Cara Alami Menurunkan Gula Darah di Rumah dengan Cepat
