JAKARTA – Tekanan darah tinggi atau hipertensi kerap tidaklah disadari banyak orang. Ini adalah dikarenakan bukan ada gejala signifikan yang digunakan dialami. Saat mengecek tensi, baru diketahui bahwa seseorang mengalami hipertensi.
Saat tekanan darah tinggi , darah menggerakkan melalui arteri dengan lebih besar kuat. Hal ini meningkatkan tekanan pada jaringan halus di dalam arteri dan juga mengacaukan pembuluh darah.
Meski tiada secara segera berdampak bagi kesehatan, tekanan darah membesar dapat membuat komplikasi kesegaran yang tersebut serius, di antaranya stroke, serangan jantung juga kerusakan ginjal. Lalu, bagaimana mengatasinya?
Melansir Healthline, berikut cara simpel yang mana dapat diwujudkan sehari-hari untuk menjaga dari hipertensi.
Tips Mencegah Hipertensi
1. Rutin olahraga
Olahraga memang sebenarnya memiliki segudang khasiat bagi tubuh. Aktif berolahraga bisa jadi membantu menurunkan tekanan darah bahkan menurunkan risiko penyakit gula juga beberapa jenis penyakit jantung.
Jika belum terbiasa berolahraga, lakukan aktivitas simpel seperti berjalan santai atau joging. Yang penting tubuh Anda selalu berpindah tiada cuma berdiam diri dalam rumah
2. Batasi garam
Mengonsumsi makanan dengan isi natrium berlebih menyebabkan tubuh menahan cairan. Hal ini menyebabkan peningkatan tajam pada tekanan darah. Jadi, mengempiskan asupan natrium sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.
Batasi asupan natrium Anda antara 1.500 miligram (mg) dan juga 2.300 mg per hari, yaitu antara setengah juga 1 sendok teh garam per hari.
3. Jaga berat badan
Berat badan juga tekanan darah saling berkaitan. Ketika seseorang mengalami obesitas, berat badan yang mana perlahan turun mampu m membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Bukan hanya saja berat badan, memperhatian lingkar pinggang juga penting untuk mengurus tekanan darah. Lemak ekstra pada sekitar pinggang atau yang mana biasa disebut dengan lemak visceral, dapat berdampak buruk terhadap kebugaran jantung hingga tekanan darah tinggi.
Artikel ini disadur dari 5 Cara Mencegah Darah Tinggi, Cukup Konsumsi 1 Sendok Teh Garam per Hari
