JAKARTA – Apakah Anda suka menghabiskan waktu berjam-jam duduk pada depan layar? Ya, lebih lanjut dari separuh pemukim menghabiskan enam jam untuk duduk.
Jika Anda salah satunya, Anda sanggup berisiko terkena beberapa kesulitan kesehatan, dari bertambah berat badan, jantung hingga kebugaran mental. Dikutip healths hots, berikut ulasannya.
Bahaya Duduk Terlalu Lama
1. Berat badan bertambah
Saat Anda bergerak, otot Anda melegakan molekul seperti lipoprotein lipase, yang mana membantu memproses lemak kemudian gula. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk mengempiskan produksi molekul-molekul ini, sehingga menyebabkan berat badan Anda bertambah. Ini adalah juga meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik.
2. Diabetes
Diabetes terbentuk di mana tubuh bukan mampu memproduksi cukup insulin, hormon yang tersebut menjaga kadar gula darah masih terkendali. Sebuah penelitian yang dimaksud diterbitkan di jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa khalayak yang dimaksud beristirahat selama lima hari mengalami peningkatan kekebalan insulin juga kemungkinan terkena diabetes.
3. Penyakit jantung
Terlalu berbagai duduk di waktu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian yang dimaksud diterbitkan pada jurnal Medicine and Science in Sports and Latihan, menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih tinggi dari 23 jam duduk dalam depan televisi mempunyai risiko 64 persen lebih lanjut tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan pemukim yang dimaksud menyaksikan televisi selama 11 jam.
4. Kaki dan juga bokong lemah
Duduk sepanjang hari dapat menurunkan otot-otot tubuh untuk menahan Anda, sehingga menyebabkan atrofi otot. Ini adalah adalah suatu kondisi yang mana disebabkan oleh penipisan atau hilangnya jaringan otot. Anda cenderung kehilangan 20-40 persen otot seiring bertambahnya usia, juga duduk sepanjang hari cuma akan memperburuk keadaan. Singkatnya, Anda akan mempunyai otot kaki dan juga bokong yang digunakan lemah, yang mana juga akan meningkatkan risiko cedera.
5. Kesulitan kesegaran mental
Semakin sejumlah waktu yang digunakan Anda habiskan untuk duduk, semakin membesar risiko terjadinya hambatan kesejahteraan mental, seperti kecemasan juga depresi. Sebuah penelitian yang mana diterbitkan di jurnal Springer Nature menemukan hubungan antara duduk juga kebugaran mental yang merugikan. Hal ini bisa jadi terbentuk lantaran kurang gerak atau latihan fisik.
Artikel ini disadur dari 5 Bahaya Duduk Terlalu Lama, Salah Satunya Picu Penyakit Jantung
