JAKARTA – Minuman yang digunakan menimbulkan otak cerdas kemudian membantu meningkatkan daya ingat umumnya mengandung nutrisi yang dimaksud membantu kesehatan otak. Seperti antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin, juga mineral.
Mengonsumsi minuman ini secara teratur dapat membantu mengupayakan fungsi otak kemudian merawat kesegaran kognitif jangka panjang. Namun, penting untuk diingat bahwa nutrisi yang tersebut baik harus diimbangi dengan gaya hidup sehat.
Termasuk tidur yang mana cukup, olahraga teratur, kemudian pengelolaan stres. Berikut minuman yang dimaksud menyebabkan otak cerdas dilansir dari Web MD, Akhir Pekan (2/6/2024).
Minuman yang dimaksud Membuat Otak Cerdas
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, khususnya katekin, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kecacatan oksidatif. Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang mana bisa jadi meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin serta serotonin, yang mana dapat memperbaiki suasana hati kemudian fungsi kognitif.
2. Kopi
Kafein di kopi adalah stimulan alami yang digunakan dapat meningkatkan kewaspadaan dan juga konsentrasi. Selain itu, kopi mengandung pencegah oksidasi yang mana dapat melindungi otak dari penuaan serta penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer lalu Parkinson.
3. Jus Buah Bit
Jus bit lebih tinggi nitrat, yang mana diubah bermetamorfosis menjadi nitrit oleh tubuh serta membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, teristimewa pada warga tua.
4. Susu Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi lalu pencegah oksidasi yang kuat. Kurkumin dapat melintasi penghalang darah-otak juga telah dilakukan terbukti meningkatkan factor neurotrofik yang digunakan berasal dari otak (BDNF), yang dimaksud memperkuat pertumbuhan kemudian kelangsungan hidup neuron.
5. Smoothie dengan Beri juga Kacang-kacangan
Buah-buahan seperti blueberry dan juga strawberry kaya akan pencegah oksidasi serta vitamin C, yang mana dapat meningkatkan kesehatan otak dengan menghurangi stres oksidatif kemudian peradangan. Menambahkan kacang-kacangan seperti almond atau kenari yang kaya asam lemak omega-3 lalu vitamin E juga dapat memperkuat fungsi kognitif.
Artikel ini disadur dari 10 Minuman yang Membuat Otak Cerdas, Bantu Tingkatkan Daya Ingat
